大家一直都知道关于减肥的话题呢，专家提示你在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。

　　1．少食多餐

　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

　　2．自我节制

　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，所有的剩菜和剩饭都应该本着不沾惹的原则一定要忍住。

　　在一些特殊场合，我们可以适当的犒劳一下自己但是我们还是要克制自己的欲望不能够一下子直接的进去那样的状态。狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

　　3．果蔬最宜

　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，我们在吃饭的前面可以适当的吃一下这样的事物我们会觉得自己很得意的哦。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

　　4．善于饮水

　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。